Programma: Pad van Zelfleiderschap - 30 dagen challenge

Dag 1: Welkom - set up - commitment - werkblad

Dag 2: Starten met inchecken en (art) journaling

Dag 3: Ruimte maken - gewaarzijn (felt sense)

Dag 4: Positieve psychologie: zelfcompassie, empathie, compassie, nieuwsgierigheid en dankbaarheid

Dag 5: Deelaspecten herkennen: denkkader IFS

Dag 6: Beschermers eren en begrijpen

Dag 7: Vertrouwen stellen in je beschermers

Dag 8: Je innerlijke criticus herkennen en tot deelgenoot maken

Dag 9: Bus-metafoor

Dag 10: Zelf

Dag 11: Kracht van ontmengen

Dag 12: Je intern systeem in kaart

Dag 13: Gepolariseerde delen herkennen - schaduwkanten

Dag 14: Integreren van polariteiten

Dag 15: Innerlijke veiligheid

Dag 16: Externe veiligheid en support

Dag 17: Grondingstechnieken en emotieregulatie

Dag 18: Eigen natuurlijk ritme eren

Dag 19: Zelfzorg strategieën voor intens emotioneel werk

Dag 20: Signalen herkennen van stabiliteit nodig voor diepere werk

Dag 21: Compassie ontwikkelen voor alle delen

Dag 22: De aard van kwetsbare delen herkennen

Dag 23: Veiligheid creëren voor kwetsbare delen

Dag 24: Toestemming vragen aan beschermers om kwetsbare delen te ontmoeten

Dag 25: Veilig verbinden met kwetsbare delen

Dag 26: Ontzorgen/verlichten en integreren van kwetsbare delen

Dag 27: Reflectie op het doorlopen proces

Dag 28: Verandering en nieuwe gewoonten omarmen

Dag 29: Hier en nu, adem als anker en (nieuwe) mogelijkheden

Dag 30: Vieren van evolutie